其他 Else

      1、轻断食的定义
      轻断食是一种科学的瘦身方式,通过每周5天正常饮食、2天减少进食(进食量约为平时的1/4),让身体恢复到最自然的状态,以达到瘦身的目的。

      这种瘦身方式科学、轻松,自2012年在英国兴起,迅速风靡全球,并在明星圈中率先流行起来。大S、章子怡、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、珍妮弗·洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯·希尔顿等很多明星都公开表示过自己正在进行轻断食。

      2、轻断食健康吗?
      轻断食这个秘密曾广泛流传于佛教僧侣、瑜伽行者中。这些人身材精瘦、精神力超然,也很长寿。两千多年来,断食的秘密却一直被忽视。在接受英国《每日电讯报》采访时,《轻断食》的作者莫斯利医生表示:“很多宗教都有断食的传统,佛教的断食修行、基督教、伊斯兰教的斋戒···几乎所有宗教都会提倡适当的断食,但是医学却警告我们:不要轻易跳过任何一餐不吃,要少食多餐。”

      可是为什么遵守断食诫命的高僧们没有暴瘦并反弹呢?——这就是莫斯利医生最大的疑问。

      麦克尔•莫斯利决定在有2500年传统的断食中寻求答案。他走访最前沿的科学家,扎进断食的古老宗教,并大胆亲自做实验,将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合,终于发明了针对现代人的全新减肥方法:轻断食。

      基于实验证据和亲身经历,莫斯利医生最终给出了轻断食减肥计划的方案:一周中挑选不连续的2天,将饮食的分量控制到平时的25%,并跳过午餐不吃进行轻断食;而其余5天没有任何限制。

      3、轻断食的好处
      在32名志愿者中进行的一个为期12周的轻断食实验中,研究人员发现:轻断食组比非断食组体重多下降6.5%,同时实验组的血甘油三脂和C反应蛋白 (一个长期炎症和心脏病风险的指标)全都比对照组低。另外,一个相似的实验发现轻断食组的血压、血胆固醇和身体脂肪重量都降低了,且DNA损伤的水平也比实验前低。

      研究人员总结了8个轻断食的实验结果,一致地验证了进行轻断食可降低空腹血糖和空腹胰岛素水平,其中几个实验还发现轻断食可提高身体对胰岛素的敏感性。这些结果均表明了轻断食有可能提高我们对身体血糖的控制,从长远来说可能会降低患糖尿病的风险。

      断食更是一剂心灵良药
      轻断食的10个心灵秘密。从心灵的根本上,帮你重新认识身体与食物的关系,从而自然地瘦下来。

      (1)填满你的日子,别填满肚子。
      (2)热爱食物。
      (3)只是回归自然而已。
      (4)精神上的富足。
      (5)宠爱自己的身心。
      (6)多思考,多停下。
      (7)用大脑对抗肚皮。
      (8)学会节制,便不再贪婪。
      (9)与食物和平共处。
      (10)成功的减肥并不是没完没了的。

 

Copyright © 2016-2017 上海芸众生物科技有限公司. All Rights Reserved  沪ICP备17031362号   
犀牛云提供企业云服务